panos_drivas Εξαιρετικά νόστιμο πλούσιο σε βιταμίνες…. και πολύ απλό στο μαγείρεμα.
Υλικά για 4 άτομα
2 ντοµάτες
1 σκελίδα σκόρδου, λιωµένη
½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριµµένο πιπέρι
1 κουταλιά σούπας µαϊντανό, ψιλοκοµµένο
4 σκουµπριά, καθαρισµένα
1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
2 µέτρια κρεµµύδια, κοµµένα σε λεπτές ροδέλες
1 κουταλια σούπας κάππαρη
1 κουταλάκι γλυκού ξερή ρίγανη
Εκτέλεση
Κόβουµε 4 λεπτές ροδέλες ντοµάτας στη µέση και την υπόλοιπη ποσότητα ντοµάτας σε µικρούς κύβους. Βάζουµε τα «µισοφέγγαρα» σε ένα µπολ και τα πασπαλίζουµε µε το σκόρδο, το αλάτι, το πιπέρι και τον µαϊντανό.
Ανοίγουµε τις κοιλιές των ψαριών µέχρι την ουρά. Τα λαδώνουµε ελαφρά µε τη βοήθεια ενός πινέλου και γεµίζουµε το καθένα µε 4 «µισοφέγγαρα» ντοµάτας. Κλείνουµε τα ψάρια και στερεώνουµε την κοιλιά µε µια οδοντογλυφίδα.
Προθερµαίνουµε τον φούρνο στους 220°C. Λαδώνουµε ένα πυρέξ και απλώνουµε στον πάτο του τις ροδέλες των κρεµµυδιών. Μοιράζουµε τα κυβάκια της ντοµάτας και την κάππαρη και τοποθετούµε από πάνω τα ψάρια. Περιχύνουµε µε το υπόλοιπο ελαιόλαδο και πασπαλίζουµε µε τη ρίγανη. Ψήνουµε για 30 λεπτά.